【冬季癢 竹善堂 悠美中醫】
秋冬季節天干物燥，許多人因體內和體外缺水，肌膚保濕度不夠，不自覺發癢、脫皮。
雖然搔抓的痛感可掩飾癢感，卻常留下條條血痕，中醫師建議，不妨針灸或按摩7個止癢穴位，同時解體內和外在肌膚的渴，讓"冬季癢"不再找上門。
皮在癢！7 穴位先解身體的渴
"冬季癢"與體內太乾有很大的關係。若出現脾胃失調、腸液太少、口乾舌燥、排便乾燥、火氣大、喉嚨幹癢等症狀，代表體內津液代謝失調，水分和養分無法傳遞到肌膚組織，加上外在風邪的影響，皮膚更容易顯得乾燥、奇癢無比。
搔抓止癢易產生傷口，增加感染機會，因此建議大家可按壓脾經、肺經和大腸經的對應穴位，在不傷害皮膚的情況下快速止癢。常見穴位，包括走脾經，可補血、活血、調理津液代謝的三陰交穴、血海穴和陰陵泉穴。
走肺經，可緩解上呼吸道乾燥的魚際穴和尺澤穴；走大腸經，可同時改善排便乾燥、口乾舌燥、胃火旺盛的曲池穴和合谷穴。
三陰交穴
位於腳踝內側上 3 寸，在脛骨後凹陷處。
血海穴
內踝尖直上三寸，股骨後緣。
陰陵泉穴
位於小腿內側、脛骨內側髁後下方的凹陷處。
魚際穴
手掌面，在第一掌指關節後，掌骨中點的赤白肉際處。
尺澤穴
微屈肘，肘部橫紋偏外側上，肱二頭肌腱的橈側緣。
曲池穴
手肘關節外側骨邊，手肘彎曲成 90 度，在手肘橫紋的外側尖端上，靠近骨頭邊緣。
合谷穴
位於手背虎口部位，第二掌骨中點，向食指骨側按壓酸脹處。
平常按壓這些穴位，也能達到體質調理、體內保濕的保健效果，預防冬季癢的發生。
喝水止冬季癢中醫教你怎麼喝
止癢需先止身體的渴，但除了按摩穴位之外，也有人提倡多喝水，但每個人所需的水量不同，也並非人人都適合大量喝水，而容易水腫的人也不能完全都不喝水。此外，比起飲水量，腸胃是否能吸收、維持正常的津液代謝，才是身體止渴的關鍵。
建議從事靜態工作的人，每天飲水量（ cc ）可用體重數值（公斤）乘以 30 ，例如 50 公斤體重，每天喝 1500c.c. 水分；而從事動態性、易流汗工作的人，小便量減少，尿液變黃，此時應補充水分，尿液顏色需維持淡黃色，如綠茶第一泡的清澈黃、無雜質，才算正常。
喝水時間不宜太短，不要等口渴才大量灌水，以免脾胃還來不及吸收，就隨著尿道而出。建議每小時喝水150 至200c.c. ，且喝的時候慢慢來，可幫助身體抓住水分。若喝水覺得腹脹，民眾可在溫水中加少許鹽巴，幫助水氣下行。
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