竹善堂 痘痘 調理
在門診很多痤瘡患者都會問我：醫生，我長這個痘痘需要忌什麼口嗎？這是個好問題。
痤瘡的忌口是必要的。但有其講究，不是那麼想當然；也有其限制，不是那麼萬能。怎麼「忌口」才是王道？痘痘又是從何而來？且聽我一一道來。
為什麼會長痘痘？
痤瘡之所以被稱為「青春痘」，是因為它好發於青春期。
不管男性女性，體內都有一定量的雄激素。進入青春期後，雄激素特別是睾酮的水平快速升高，當皮脂腺受到睾酮刺激時，分泌會變旺盛。
皮膚科醫生有云：「無油無痤瘡」。皮脂分泌過多與毛囊口的過度角化互為因果，最終引起毛囊堵塞，導致粉刺出現。油多、毛囊堵，又共同為痤瘡桿菌的大量繁殖創造了好條件，而痤瘡桿菌一旦繁殖起來，就會形成炎性丘疹，也就是我們常看到的基底潮紅、頂部有膿點的痘痘。
誠然青春期的到來是無法阻止的，但除了激素外，還有很多其他因素也可以引起皮脂分泌旺盛和毛囊口過度角化，比如飲食，而這卻是我們可以主動避免的。所以……我們該如何主動避免？
「忌口」到底要忌什麼？
也許你的第一且唯一的反應就是戒辛辣，但其實高碳水、甜食等高升糖指數食物才是非常明確的需要「忌口」的食物。
1. 高糖高脂食物
• 高糖食物：以糖果、蛋糕、奶油等食物為代表，一些過甜的干果，如蜜餞、桂圓乾等也需要控制攝入量，我們總以為兩廣當地年輕人好長痤瘡是因為氣候炎熱，但也可能是因為當地夏日漫長，大家喜歡吃冰鎮糖水解暑
• 高脂食物：不僅僅是五花肉，油條、炸花生等素食的油脂含量也十分可觀
• 其他：一些不起眼的西點，比如曲奇、黃油吐司等，如果你親自做過，就會很直觀地體會到裡面的熱量有多高，簡直再也不想吃。
2. 牛奶
2012 年，一項針對563 名受試者（10～24 歲）的對照研究發現，喝牛奶同樣會增加痤瘡風險，特別是脫脂牛奶。不過，研究沒有發現痤瘡與奶酪或酸奶的關係，愛喝的朋友還是可以喝的。
3. 酒、咖啡、濃茶等
這類飲品由於能使交感神經興奮，也可以通過神經調控的方式促進皮脂分泌。其中茶與咖啡的長痘效應是相對不明顯的，而喝酒由於常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，是最容易誘發或加劇痤瘡的。
總是躺槍的「辛辣食物」到底要不要戒？
對於這個問題，現在並沒有非常權威的研究明確告訴我們，吃辛辣食物對青春痘是否有直接影響。
雖然吃辣會導致爆痘的證據不足，但臨床上醫生一般還是會建議患者少吃辛辣，有那麼點兒口頭禪的意味吧……
其實這個問題可以這樣看：很多時候的「吃辣」可能就同時意味著攝入了更多的紅肉、動物內臟等高脂肪食物，
比如吃各類辣火鍋的時候。不過辣椒吃多了，確實容易對身體的其他系統造成不好的影響，比如腹瀉或痔瘡加重等，所以還是不要太放縱。
總之，如果你本來就愛吃辣的話，偶爾吃點兒沒問題；如果你本來就不是很愛吃，又特別擔心自己的痘痘，那就听從自己的內心啦。這麼說來，只要單純戒掉甜食、油膩、辛辣的食物，就可以了？其實你還應該注意這些……
日常生活裡還有哪些方式可以改善痘痘？
也許你會納悶：為什么生活中有那麼多「不懂保養卻有好皮膚」的人？
而你已經戒掉甜食、辛辣、油膩食物了，卻還是不行？
這是因為痤瘡的發病因素很複雜，它與激素、皮脂、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌增殖及遺傳等多種因素相關，想要控制痤瘡，日常生活中還有許多工夫要做。
比如：
• 皮脂溢出者要適當增加清水洗臉的次數，但建議每天不超過3次，並且不要大力揉搓；
• 洗完後及時做好保濕工作；
• 少化濃妝，選擇質地清透稀薄的護膚品；
• 注意防曬，規律作息；
• 最重要的一點：不要用手擠壓、撓抓痘痘！
痤瘡是一個慢性皮膚病，生活護理也非一日之功，需要養成習慣，才能長時間保持皮膚的光滑平整。假如這些生活護理都無法控制痤瘡的來勢洶洶，那就可能真的需要你去皮膚科尋求專業醫師的幫助了。
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