京都堂中醫 - 三重麗水堂

竹善堂  悠美中醫

我們身體的每個部位的健康都離不開飲食的呵護，對於肌膚的健康現在也引起不少朋友的關注，如果我們想修復受損的皮膚，如果我們想自己的皮膚越來越好，那麼下面的食材就要常常食用。

1.紅椒

紅柿子椒生熟吃皆可。一個紅柿子椒所含維生素C超過每日維生素推薦量。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6，有助於預防皺紋和改善皮膚血液循環。

2.黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇，能讓皮膚更靚麗紅潤。抗氧化物可降低皮膚粗糙感，防止曬傷。

3. 鮭魚

鮭魚富含具有抗炎屬性的 Omega-3  脂肪酸 ，防止皺紋及痤瘡。

4. 綠茶

綠茶經開水浸泡後可釋放抗氧化劑兒茶酚，有益皮膚及全身健康。

5. 木瓜

木瓜不僅熱量低(每百克僅含熱39千卡)不含膽固醇，而且富含可緩解炎症和痤瘡的多種抗氧化劑。

6. 菠菜

菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營養，都具有抗氧化作用，有益皮膚健康。

7.葵花籽

葵花籽和南瓜籽都富含有助預防皺紋的硒和蛋白質、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂。

8.胡蘿蔔

胡蘿蔔有助於減少死皮，預防毛孔堵塞，還可減少皮膚癌細胞。